每年11月至来年3月是老人心脑血管疾病高发期。由于北方冬季寒冷，昼夜温差波动大，对血管考验大，而春节期间亲友团聚多，生活节奏被打乱，加上心情激动，容易导致老年人心脑血管疾病发作。为此，我院经纬医院给老年朋友提出了如下建议。

1.注意天气变化。 换季时节，气温容易骤升骤降，建议老年人关注天气预报，及时添加衣物，做好保暖工作。

2.做好血压监测。 由于季节更换时期血压波动较大，而血压波动又会直接诱发心肌梗死、脑卒中、严重心律失常，甚至猝死等问题，因此应该增加监测的次数。如出现不适症状，即使没发现血压变化，但感觉头晕、手脚麻木、胸闷等症状时，也应及时就诊。

3.太阳升高再出门。由于太阳初升时室外气温较低，而且在清晨的时候城市空气灰尘含量较高，所以建议老年人上午十点后至下午四点前出门比较合适，此时阳光比较充足，气温相对较高，对降低血压也有帮助。

4.切忌停药或漏服。换季时期因病人擅自停药或漏服药物而诱发心脏突发事件的情况并不少见。换季本来就是“多事时期”，如果不经医生允许，自作主张调整药物用量，可能会导致血压波动过大，血压过高，会诱发脑出血；过低则会引起心绞痛和脑血栓等。

最后，换季时节的温馨小贴士提示：

1．饮食营养需丰富。吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕，面颊经常充血，局部有麻木感的高血压患者，平时要减少动物蛋白的摄取量，可用含植物蛋白丰富的豆制品代替一部分动物蛋白饮食。胆固醇过高者，不要吃煎炸食品。

2.情绪切忌波动大。当人处于暴怒、悲伤、亢奋等激烈情绪时，交感神经也会随之兴奋，导致血压升高，诱发急性事件。生气会伤心，因此要调节情绪，注意保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等。

3.在家也要防受凉。早晨醒来后别立即起床，先在床上适度活动身体，同时请家人适当提升室内温度。洗脸、刷牙用温水，起夜时应穿暖和。沐浴前先让浴室升温，等温度适宜后再入浴。