乳腺癌是全球女性发病率最高的恶性肿瘤，我国发病的年增长速度达3%-4%，成功的手术可以延长患者的生命，术后患肢的功能锻炼则是影响生活质量的关键，下面让我们来了解一下乳腺癌术后早期 肢体功能锻炼：

一、术后1-3天

握拳运动：上肢保持伸直，紧握双手，保持5秒（张开双手，握拳）；

手腕运动：上下活动手腕，向内旋转2周，向外旋转2周（上、下、内、外）；

前臂运动：向上屈伸前臂，肩关节夹紧；

肘部运动：患侧手臂肘部以腰为中心，将手臂抬高放置对侧胸前，手指尽量触碰到对侧肩部。 

二、术后4-7天

松肩运动：耸起双肩，向前顺时针打转，向后逆时针打转；

抱肘运动：患侧手放置胸前，健侧手抱住患侧手肘关节，帮助抬高至胸前，保持5秒；

上臂运动：手臂伸直抬高，与地面平行，保持5秒；

体转运动：双手臂外展45°，缓慢旋转，患侧手抬高，放置对侧肩膀上，另一手放背后。 

三、术后7-10天

收展运动：跨步，双手向双侧外侧展开45°，双手外展、交叉，放到腹前，低头；

侧推拉运动：健侧握患侧手腕，抬高至胸前区，向患侧推，向健侧拉；

抬举运动：双手合十，由下向上抬举，尽量向上提；

爬墙运动：侧身站立墙边，伸手，缓慢向上至最高点，停留10秒。

四、术后14-17天

转体运动：健侧手扶托患侧肘部，将患侧手至于颈部，慢慢向健侧移动，直至摸到健侧耳朵，并于适当时期抬头挺胸，这时肩关节活动范围约160°。

五、术后3-4周

肩部运动：开始增加肩关节活动范围，做抬高患则上肢的运动，在墙上标示进展刻度，练习扶墙上移锻炼，每次活动后做记录。

温馨提示：康复锻炼要根据身体情况调整运动量，可重复多做，注意避免过劳，应当循序渐进，适可而止；避免患侧肢体负重，避免用患肢搬动、提拉重物；在日常生活中，有意识地多使用患侧上肢从事一些力所能及的活动，如用患侧上肢穿衣、吃饭、梳头等；对有特殊情况的患者，应酌情减少或延缓锻炼时间，但不可停止锻炼；保持坚强、乐观、自信的心态！