海燕博士科普时间

立冬，冬三月之始。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”此时，水已结冰，土地冻结，生气开始闭蓄。那么，肿瘤患者要如何健康度过寒冬呢，这里给大家一些健康小tips。

进入冬季，应当遵循自然养生，早卧晚起，必待日光；少食生冷，保护阳气。饮食方面，肿瘤患者冬天应遵循“低脂肪、少量优质蛋白质和高碳水化合物”的总体原则，大量蛋白、脂肪的摄入会增加消化系统负担，因此低脂肪、优质蛋白质的饮食结构特别适合肿瘤病人尤其是肝癌、胰腺癌病人，生活中常见虾肉、鸡蛋、木耳、豆制品等优质蛋白食物。此外也要多进食如大白菜、白萝卜、豆腐等能有效补充人体所需维生素的食物，以提高机体免疫力。

注意，肿瘤患者饮食还是需要少食羊肉等温补之品。

此外，冬季天干物燥，室内暖气造成空气干燥，人体内水分容易流失，造成大便秘结、痰液稠厚，这对大肠癌和肺癌病人的康复会产生影响，宜多喝温水，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

运动方面，冬季肿瘤患者血脉活动迟缓，需要适当的伸展运动，动可升阳，助血行气畅，避免身体体能下降。锻炼不宜太过激烈，应以走路步行等静态运动为主，可在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。锻炼前应先“预热”，以身体发热并微微出汗为宜。患者尤其是化疗后的病人免疫力较低，此时更应注意保暖。

总之，肿瘤患者在冬季需在持续性药物治疗的同时，做到顺应天时、起居有常、防寒保暖、适当锻炼、保持心态平和、进补得当。度过这个严冬，一起期待来年春暖花开！