2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，口腔健康，全身健康。“全国爱牙日”宣传旨在增强全民口腔健康观念，提高全民口腔健康水平。哈医大肿瘤医院口腔科提醒大家，口腔健康是全身健康的重要组成部分，与全身健康密切相关，关注口腔健康，实现全生命周期守护，让健康从‘齿’开始。

你真的会刷牙吗？

我们的牙齿一共有五个面暴露在口腔内部，每个牙面都有不同的清洁方式。粗暴的刷牙方式很容易造成牙体损伤，经年累月，牙齿会产生冷热敏感，酸甜不适。单纯的横刷或竖刷牙，都无法达到更好的清洁作用，临床医生更推荐巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法又称水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。将牙刷放置于牙齿与牙龈交接的地方，刷上颌牙齿时刷毛朝上，刷下颌牙齿时刷毛朝下，覆盖一点牙龈，牙刷与牙齿长轴呈45°角，并轻压向牙齿，使刷毛的侧边也与牙齿接触。牙刷定位后，开始做短距离的水平运动，以两三颗牙齿为一个单位前后拂刷。

巴氏刷牙法

另外，除了使用正确的刷牙方式，在口腔清洁过程中，还有哪些需要注意的事项呢？

首先，刷牙的力度要适中，时间以每次2-3分钟为宜。尽量选择平头和小头牙刷，刷毛软硬适中，如果牙周问题严重，建议选择刷毛较软的牙刷。常规刷牙方法清洁不到的部位，需要借助其他工具，比如牙线、冲牙器（水牙线）等。

其次，口腔专家建议大家，每天要早晚刷牙，每3个月更换牙刷，定期进行口腔检查。也希望大家能够掌握正确的刷牙方法，同时养成良好的口腔卫生习惯。

为什么要使用牙线和间隙刷？

大部分牙齿疾病多因为口腔卫生不好，滋生细菌而导致的。牙齿之间的间隙称为邻面间隙，是最可能存留细菌和软垢的部位。刷牙时，牙刷的刷毛不能完全延伸到牙齿之间的间隙，所以常会留下“死角”。而这些部位偏偏是细菌累积和牙齿疾病的多发地带。科学研究已经证实，彻底有效地刷牙只能去除大约70％的牙菌斑。

牙线是用于清洁牙齿邻面菌斑的工具，通常由尼龙线、丝线或涤纶线制作而成。牙线表面光滑柔韧，比较适应牙齿邻面外形，其直径完全在牙齿的生理性动度范围之内，长期使用不会影响牙齿位置，同时牙线可以更加自由地移动到牙缝的各个角落，清洁得更加干净。每天刷完牙后用牙线清洁邻面间隙，就可以达到彻底清洁牙齿的目的。

具体操作如下：

1.取一段小臂长度的牙线。

2.牙线的一端缠绕在一边手的中指第一指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后再将牙线缠绕在另一边手的中指第一指节上，同样地缠绕两三圈，中间留出约10cm的距离。
3.用双手的食指或者是拇指，绷紧其中一段牙线，距离长约1-2cm。

4.把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接最低处，遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作前后拉锯式运动。

5.将牙线的两端拉向一侧牙齿，紧贴牙面，呈C字形包绕，使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。上下反复提拉刮擦，刮除牙面上的菌斑，每个部位重复3-5次。

6.牙线紧贴另一侧牙齿的邻面，呈反方向C形包绕相邻牙齿，上下清洁。取出牙线时需要再做拉锯式动作把牙线慢慢拉出。

注意不要使用暴力将牙线压入牙齿间隙，以免损伤牙龈。牙线进入牙缝隙后，左右拉动牙线，轻轻清洁前后牙的相邻表面，然后将牙线拉出至咬合面。 重复上述步骤，直到清洁完每个牙齿的相邻表面。

注：摘自《父母牙齿好 儿女更安心 老年人口腔保健》，转载需注明出处。