2月8日下午，在黑龙江省应对新冠肺炎疫情防控工作第十一场新闻发布会上，黑龙江省心理咨询师协会会长、主任医师孙淑范介绍，为缓解不同的人群在疫情发展当中面临的不同的困惑和心理问题，满足公众的心理服务需求，黑龙江全省各地开通了24小时心理咨询热线和情绪疏导热线。

会上，孙淑范就疫情防控期间，不同人群面临的心理问题及干预措施介绍了战疫“妙招”。孙淑范说，疫情突发后，公众产生一定的焦虑、紧张情绪是可以理解的，消除这种情绪最有效的方式就是从了解疫情开始。消除居家防疫期焦虑和紧张情绪的最好办法是做自己感兴趣的事情，不能干呆着。及时了解政府的各项防控措施，居家、不聚集、增强必胜信心至关重要。建议公众不要对网络上的繁杂信息无差别接受，做到不传谣、不信谣。

一、正常生活 。保持正常作息时间，生活规律，不要熬夜或整天赖在床上，不要打乱原来的生活方式。

二、适度运动。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

三、信息适度。每天关注疫情新闻时间不宜超过2小时。要相信科学、相信国家。

四、寻求支持。寻求社会、组织，特别是家庭成员的支持。

五、放松方法。比如呼吸调节法、肌肉松驰法、冥想放松法、静坐放松法、气功放松法、瑜伽放松法，可以在网上找一个适合自己的方法。

六、认知调整。此次疫情虽然给我们的生活按了“暂停键”，但是刚好有时间可以陪孩子读书，陪父母和亲人，在家做些我们平时没有时间做的事情，耐心听完他们说的每一句话，享受宁静。

七、正确面对。不要讳疾忌医，如果确实出现睡眠障碍、焦虑、抑郁问题，应主动寻求专业帮助。

相关链接：黑龙江省疾控中心24小时心理咨询热线0451-12320；黑龙江省第三医院咨询电话18904569633、18004563855；哈尔滨医科大学附属第一医院心理援助服务热线0451-58650999（每日8:00-20:00）。牡丹江市林口县心理健康服务指导中心24小时心理援助热线（0453-5938308；13836337611）。

黑龙江省部分新冠状病毒防控期民众情绪疏导热线包括：

哈尔滨市 0451-82480130；0451-96311（未成年人及家长）

齐齐哈尔 0452-2739122；0452-2736734

牡丹江市 0453-6228595；0453-6238595；0453-96311

佳木斯市 0454-12345

大庆市 0459-12320

鸡西市 15636346118

伊春市 18204589757；0458-3333123

双鸭山市 0469-4420111

鹤岗市 18346851150

七台河 13329323811

黑河市 18904569633；18004563855

绥化市 13945990758

大兴安岭15245775377；13846565892；15045703706